منتدى ثانوية حسوني رمضان
((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. 829894
ادارة المنتدي ((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. 103798
منتدى ثانوية حسوني رمضان
((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. 829894
ادارة المنتدي ((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. 103798
منتدى ثانوية حسوني رمضان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


۞ تعليمي ۞ غايتنا إفادتكم ۞ ثقافي ترفيهي ۞
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد العايب
مؤسس الموقع
مؤسس الموقع
محمد العايب


وطني : ((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. 1alger10
مزاجي : ((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. 810
جنسي جنسي : ذكر
مشاركاتي مشاركاتي : 1731
نقاطي نقاطي : 4318
تاريخ التسجيلي : 17/01/2012
عمري : 32

((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. Empty
مُساهمةموضوع: ((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور.   ((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. Emptyالأحد مارس 04, 2012 7:17 pm

[b]((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور...


في
البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب
والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى
زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة
العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا
فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية
الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها
الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة
الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل
الوزن.



تاريخ السباحة::-

عرفت
السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر
القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م
.


أنواع السباحة وكيفيتها::-

أولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ):
,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على
خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق
الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.


((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. _40790380_breast_stroke_anim

ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ):
في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره
ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون
القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.


((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. _38117584_back_stroke

ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في
سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن
ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة
الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة
الخصر ولياقة بدنية عالية
.


((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. _38118024_butterfly

((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. 35707766
(يجب إظهار الايدي على سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)

رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):من
اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع
استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم
الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..


((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. FREESTYLE

حوض السباحة::

تختلف احواض السباحة وذلك لاختلاف استخداماتها..فهناك مايستخدم للتدريب للمبتدئين ويكون طول من 20 الى 25 متر..وعرضه من 8 الى 10 امتار.وهناك حوض السباحة الدولي واللذي تقام فيه السباقات الرسمية ويكون طوله 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م..

((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور. 800px-Swimming_pool_50m_2008.svg

السباقات وانواعها::

أولا السباقات الفردية:-

1- سباقات السباحة على الصدر هي:100 م، و 200 م، و 50 م.
2-سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.
3-سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.
4-سباقات السباحة الحرية هي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.

ثانيا سباقات التنوع::-

•التتابع المتنوع:

في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.

•الفردي المتنوع:

في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.

منقول للفائدة
[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hamido.hooxs.com
 
((كل ماتريد أن تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مالا تعرفه المرأة عن الرجل ..
» تاريخ رياضة كمال الأجسام .. ومؤسسها Eugen Sandow
» قصة حياة نوكيـــــــــــــــا بالصور
» للبنات...اجيبي بالصور فقط
» ملوثات البيئة بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ثانوية حسوني رمضان  :: (¯`°•.¸¯`°•.:: :: أقســام الرياضـة :: :: .•°`¯¸.•°`¯) :: منتدى الرياضات المختلفة-
انتقل الى: